Приветствую вас, дорогие женщины! С Вами снова я, Алсу Губаева. Продолжая наш курс статей про подготовку к родам, хотелось бы уделить внимание такому важному аспекту поведения как дыхание на родах. При правильном подходе оно способно обеспечить безболезненное рождение малыша, упрощает течение процесса, снабжает кислородом плод. Но нужно это уметь делать с верной частотой и глубиной. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать этот момент, и обязательно стоит заняться специальной подготовкой. Ведь освоив дыхательную гимнастику, Вы непременно будете знать, как себя вести на родах и не растеряетесь при схватках. Ведь это самое значимое событие – рождение малыша!
Мне лично преодолеть свой страх и справиться с сильными схватками помог вот этот курс «О, Боже, сильные схватки! Что делать?». Из него я узнала об особенностях поведения при сильных схватках, как помочь своему малышу и себе. Я научилась справляться с болью и родила свою дочку естественным путем быстро и без разрывов, что не может не радовать! Ура!
Поэтому обязательно уделите внимание своему обучению. Выбирайте проверенные и результативные курсы. А у Марины Аист (это именно у нее я проходила подготовку) подобных курсов несколько, все подробные и разделены по аспектам. Посмотрите, не пожалеете! Как бывалый солдат говорю!
Особенности дыхания при родах
В период вынашивания ребенка в организме женщины происходит полное изменение: увеличивается матка, возвышается диафрагма, на легкие оказывается давление, увеличивается уровень вентиляции, быстрее устраняется углекислый газ.
Правильная техника дыхания в родах снабжает плод нужным объемом кислорода, ослабляет боль, расслабляет и обеспечивает благополучное течение родов. Навыки дыхания помогают сосредоточиться на этом процессе. Если соблюдать все принципы гимнастики, то органы и ткани будут снабжены необходимым объемом полезных веществ.
Это предотвращает возникновение сильной боли, так как иногда она появляется из-за нехватки этих веществ. Правильное дыхание даже способно успокоить и расслабить роженицу.
Часто при сильном нервном напряжении многие пациентки просто забывают о полезных дыхательных практиках, которым они обучались в процессе беременности. В идеале это должно быть отработано до автоматизма.
Как дышать при схватках
Известно, что родовая деятельность имеет свои периоды. Обычно первые схватки возникают внезапно, на время исчезают, затем опять появляются. Они дают о себе знать лишь незначительным потягиванием и не приводят к болезненности. Затем они становятся регулярными и более интенсивными.
При этом женщине важно знать, что она не должна делать в этот момент. Не нужно стараться избавиться от боли, напрягаться и орать. Все это не поможет вам устранить боль, а лишь усугубит ситуацию. Вы устанете раньше, а процесс все равно будет продолжаться.
Многие пациентки делают ошибку в том, что начинают сильно напрягаться, стараются подавить родовую деятельность, а это не дает полностью раскрыться шейке матки. В данном случае доктора вынуждены делать стимуляцию родовой деятельности. Когда роженица зажимается, малышу не хватает кислорода, а это может способствовать появлению нежелательных последствий.
Если ребенок перенес гипоксию при родах, он в будущем часто болеет и рождается слабеньким. Поэтому очень важно, чтобы Вы сумели использовать свои знания на практике, максимально расслабились и не переживали.
Когда начнутся первые схватки, нужно вдыхать носом на счет четыре, а выдыхать через шесть счетов. Выдохи должны быть глубже, чем вдохи. При выдохе нужно сглаживать губы в трубочку. Так Вы сможете полностью расслабиться, успокоитесь и наполните свой организм.
Как показывает практика, при использовании этой методики пациентки отвлекаются на счет и поэтому у них не остается времени на акцентирование своего внимания на боль. Такая вот маленькая хитрость присутствует тоже! При этом нужно втягивать воздух при помощи носа, а выдыхать при помощи рта.
При сильных схватках необходимо дыхательные упражнения ускорить. Очень полезно начать дышать, как это делают собаки, то есть, с открытым ртом и не глубоко. Представьте, что вам жарко, высуньте язык и вперед! Не думайте о том, как Вы будете выглядеть. Вы должны сделать все возможное, чтобы помочь своему малышу быстро появиться на свет.
Дыхание при потугах
В момент, когда у женщины начались потуги, нужно довериться специалисту. Профессионал объяснит, как нужно себя вести, чтобы ускорить процесс рождения. Слушайтесь рекомендаций опытного гинеколога и выполняйте все, что он вам говорит. Этот период не длится долго и обычно занимает не более минуты. Вам скажут, чтобы Вы максимально вдохнули и тужились с выдохом. При этом давление не должно уходить в голову, в противном случае Вы порвете сосуды на лице. Думайте о ребенке и старайтесь тужиться правильно.
Представьте, как будто Вы дуете на свечу. При этом вберите воздух носом и выдохните с максимальной силой ртом, будто Вы задуваете свечку. Когда станет видна головка плода, нужно начать дышать поверхностно и быстро.
При правильном дыхании в момент потуг ребенок появляется на свет очень быстро.
После появления своего чуда Вы наверняка захотите подкорректировать свою фигуру, восстановить жизненные силы, быть всегда в тонусе. Ведь это так важно, чтобы выдержать последующие бессонные ночи. Мне очень помогла программа «После родов» . Скажу вам честно, настроение было никакое, когда начались бытовые заботы. И это еще очень мягко сказано! Этот курс помог мне снова радоваться жизни, чувствовать себя желанной женщиной и счастливой мамой!
Специальная гимнастика
Дыхательная гимнастика на родах поможет вам расслабиться. Она оказывает релаксацию, особенно в самом начале родовой деятельности. Эта техника обезболивает и возобновляет силы. Давайте рассмотрим более подробно.
Сядьте удобно на стуле, ноги расставьте и поднимите голову. Чтобы контролировать правильность выполнения своих действий, руки разместите в верхней части живота. Дышите без напряжения, упражнения осуществляйте с легкостью и без труда.
После того, как полностью выдохнете, ослабьте мускулатуру пресса и втяните в себя воздух носом. Чувствуете, как он поступает в самый низ ваших легких? Теперь спокойно выдыхайте ртом. Следите за тем, чтобы живот сдувался. Контролируйте, чтобы не было напряжения на диафрагму, живот, таз. Вы должны поработать над тем, чтобы расслабить мускулатуру всего тела.
Что важно знать беременной
При тренировках Вы можете ощутить на себе такое явление, как гипервентиляция. Не бойтесь, если вдруг почувствуете сильное головокружение. У некоторых даже возникает предобморочное состояние. Чтобы справиться с этим, спокойно вдохните воздух и задержите дыхание на двадцать секунд.
Чтобы устранить чрезмерную сухость во рту, которая появляется при дыхании с открытым ртом, проводите по небу языком.
При родовой деятельности важно контролировать свой каждый вдох и выдох. Идеально, когда Вы рожаете с партнером. Близкий человек, который с вами прошел путь подготовки, сумеет в нужный момент подсказать, что и как делать. Если Вы вдруг собьетесь, он поможет вам опять начать все заново. На нашем сайте есть статья «Партнерские роды: за и против», Думаю, Вам будет очень интересно узнать современные рассуждения специалистов да и просто нас, девочек, на эту актуальную нынче тему.
Научиться контролировать свое дыхание лично мне реально помогла эффективная программа «О, Боже, сильные схватки! Что делать?», о которой я писала выше. Благодаря ей я успешно прошла счастливую дорогу беременности и без страха дошла до победного конца под названием успешные роды! Пройдя курс, и Вы можете научиться делать специальную гимнастику, давать себе установку на позитив, правильно дышать и расслабляться.
Признаюсь честно, что без такой качественной подготовки к родам незнающей женщине тяжело справиться со своей болью, волнением, напряжением, и врачи на месте мало чем смогут помочь, если отсутствует психологическая сторона и понимание того, как себя нужно правильно вести. Это были мои первые роды, надеюсь не последние. И для меня было очень важно дойти до важнейшего момента во всеоружии, тем более, награда такая бесценная!
Дорогие мои, я очень надеюсь, что Вы изучите основные дыхательные техники и сможете применить их на практике. Обязательно поделитесь в комментариях информацией, какое именно дыхание помогло вам в родах. Ждем Ваших советов беременяшкам!
Подписывайтесь на новости и рекомендуйте статьи друзьям к прочтению в социальных сетях. Всего хорошего! Пока-пока!
Ваша Алсу Губаева.
